¿Por qué realizar actividad física? (Por Federico Ojeda)
La práctica de AF se debería realizar por los innumerables beneficios que producen en la salud del practicante, desde el punto de vista físico, mental y socioafectivo.
Para que estos beneficios se produzcan, hay que invertir un tiempo de realización. Este tiempo, desde mi punto de vista, debe de variar según una serie de factores, como son: la edad, condición física, el género y sobre todo, el objetivo con el que se realiza la AF. Ya que en muchas de las ocasiones que leemos recomendaciones de tiempo de práctica, estos factores no se tienen en cuenta. Así que considero esencial, consultar a un especialista que pueda dirigir u orientar sobre qué y cuánto hacer.
Los beneficios que el cuerpo obtendrá serán variados, así que para dar un orden se comenzará mencionando algunos de los beneficios más importantes a nivel físico:
- Elimina grasas y previene la obesidad.
- Aumenta la resistencia al agotamiento.
- Previene enfermedades coronarias.
- Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
- Disminuya la frecuencia cardíaca en reposo.
- Mejora el desarrollo muscular.
- Combate la osteoporosis.
- Mejora el rendimiento físico en general (mayor nivel de fuerza, velocidad, resistencia, etc.)
A nivel psíquico:
- Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
- Mejora los reflejos y la coordinación.
- Aporta sensación de bienestar.
- Elimina el estrés.
- Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socioafectivo:
- Estimula la participación e iniciativa.
- Estimula el afán de trabajo en grupo.
- Canaliza la agresividad.
- Favorece el autocontrol.
- Favorece y mejora la autoestima.
Viendo los beneficios que tiene la AF en la salud de la persona, se debería de hacer una reflexión a nivel general preguntándose lo siguiente:
¿Eres capaz de sacar un 4’16% de tu día (¡una hora tan solo!) e invertirlo en realizar AF?
¡Merecerá la pena sin duda alguna!